Για τους ευαίσθητους ανθρώπους, το να νιώθουν θλίψη δεν είναι απλώς υγιές, είναι πηγή ζωτικότητας, έμπνευσης και ομορφιάς.
Ως πολύ ευαίσθητο άτομο (HSP), πιθανότατα γνωρίζετε πολλά για το κλάμα και το πένθος. Ίσως ακόμη και για την κατάρρευση.

Τούτου λεχθέντος, μπορεί να σου είπαν πολλές φορές να το συνδυάσεις, να σκληρύνεις, να μην είσαι τόσο ευαίσθητος. Μπορεί να σας είπαν ότι τα συναισθήματά σας δεν ισχύουν ή απλά να το ξεπεράσετε ή να σταματήσετε να βουρκώνετε, αυτό που έγινε έγινε.

Ίσως το λες αυτό και στον εαυτό σου.

Αλλά η ενσυναίσθηση, η ενδοσκοπική φύση, η ευαισθησία και η ευφυΐα σας, όλα σας κάνουν επιρρεπείς σε μια βαθιά συναισθηματική ικανότητα και ένα άνοιγμα στην ανάπτυξη, την επέκταση και τη μεταμόρφωση. Κάτι που συχνά απαιτεί κλάμα, πένθος και, ναι, καταρράκωση.

Και αυτά είναι καλά νέα.

Γιατί το κλάμα, το πένθος και η κατάρρευση μπορεί να σε οδηγήσουν στο μονοπάτι σου, στα επόμενα βήματά σου, στη δημιουργικότητά σου και στον πνευματικό σου εαυτό.

Επιτρέψτε μου να σας πω πώς.

Γιατί κλαίμε, θρηνούμε και μερικές φορές καταρρέουμε

Είμαι ψυχοθεραπεύτρια, οπότε έχω δει πολλά κλάματα (και τα έχω κάνει πολλά κι εγώ). το ενθαρρύνω. Υπάρχουν τόσα πολλά για να κλάψετε αυτές τις μέρες. Μπορεί να έχετε πολλούς προσωπικούς λόγους για να κλάψετε. Ίσως κάποιος που αγαπάτε να έχει πεθάνει από COVID-19. Μπορεί να έχετε χάσει τη δουλειά σας. Μπορεί να περνάς διαζύγιο. Η σύγκρουση στην οικογένεια ή την κοινότητά σας μπορεί να σας συντρίψει.

Εάν ανατράφηκατε με κακοποίηση ή παραμέληση, μπορεί να έχετε ανίατο τραύμα και μπορεί να νιώθετε μοναξιά ή φόβο ή συνεχώς σε επιφυλακή. Τα αγχωτικά γεγονότα μπορεί να πυροδοτήσουν το άγχος σας, ώστε να σας είναι δύσκολο να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και τη ζωή σας.

Ή, σε μεγαλύτερη κλίμακα, μπορεί να είστε σε απόγνωση για την κλιματική κρίση, τον ρατσισμό, τη διαφθορά στην πολιτική και την αδυναμία πολλών ανθρώπων να είναι ευγενικοί ή γενναιόδωροι ή να ζήσουν ειρηνικά.

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, και περισσότερες, έχετε κάθε δικαίωμα να λυπηθείτε και να επεξεργαστείτε τη θλίψη σας. Για να βρείτε ασφαλείς ανθρώπους και μέρη όπου μπορείτε να εκφραστείτε και να λάβετε υποστήριξη. Είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι και με ενσυναίσθηση, πράγμα που σημαίνει ότι θα νιώσετε αυτά τα πράγματα πιο βαθιά από πολλούς ανθρώπους. Αντί να τα εμφιαλώσετε ή να προσποιηθείτε ότι είστε καλά, το σώμα-μυαλό-πνεύμα σας χρειάζεται να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και να τα απελευθερώσετε.

Ως HSP, όχι μόνο νιώθετε τα δικά σας έντονα συναισθήματα, αλλά απορροφάτε και τις εντάσεις των γύρω σας. Νοιάζεστε για τους άλλους και θέλετε να βοηθήσετε. Χωρίς να έχετε τρόπους να αφήσετε το στρες και το άγχος – και να το εξετάσετε και να το κατανοήσετε – μπορείτε να αναπτύξετε ανεπιθύμητα συμπτώματα του σώματος, άγχος ή/και κατάθλιψη.

Που μας οδηγεί στην κατάρρευση. Τι εννοώ; Μερικές φορές, επιτρέποντας στα συναισθήματά σας να ρέουν, μπορεί να αισθάνεστε ότι ανησυχείτε ότι θα χάσετε τον έλεγχο και δεν θα σταματήσετε ποτέ να κλαίτε μόλις ξεκινήσετε. Δεν σας προτείνω να γίνετε τόσο καταβεβλημένοι ώστε να μην μπορείτε να λειτουργήσετε. Μια πλήρης κατάρρευση δεν είναι συνήθως χρήσιμη. Αλλά η κατάρρευση μπορεί να μοιάζει με στιγμές παράδοσης, συναισθηματικής απελευθέρωσης και επεξεργασίας – και αυτές οι στιγμές αποχώρησης είναι απαραίτητες. Θα δημιουργήσουν το σκηνικό για την ισχυρή ανοικοδόμηση, ανοικοδόμηση και αναγέννηση που θα συμβεί στην άλλη πλευρά.

Πώς να κλάψετε, να θρηνήσετε και να καταρρεύσετε με ασφάλεια

Αρχικά, επιτρέψτε μου να πω ότι εάν αντιμετωπίζετε σοβαρές κρίσεις άγχους ή κατάθλιψης, αναζητήστε έναν καλό θεραπευτή. Υπάρχει ακόμη ένα στίγμα κατά της θεραπείας σε πολλές οικογένειες και κοινότητες, αλλά μην το αφήσετε αυτό να σας σταματήσει. Η εύρεση ενός επαγγελματικά εκπαιδευμένου ατόμου, που μπορεί να περπατήσει μαζί σας στο ταξίδι θεραπείας σας, είναι μια θαρραλέα επιλογή. Και, φυσικά, δεν χρειάζεται να βρεθείτε σε ακραίες καταστάσεις για να επιλέξετε ψυχοθεραπεία. Κατά την ταπεινή και προκατειλημμένη γνώμη μου, ο κόσμος θα ήταν καλύτερος αν όλοι είχαν έναν οδηγό θεραπευτή.

Είτε επιλέξετε τη θεραπεία είτε όχι, υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας. Ως HSP, είναι πιθανό να έχετε ήδη ένα αξιόπιστο περιοδικό. Αλλά αν δεν το κάνετε, τώρα είναι η ώρα να αποκτήσετε ένα. Έχω κρατήσει ημερολόγια για χρόνια και είναι οι καλύτεροι ακροατές που ξέρω. Το να γράφετε ελεύθερα (χωρίς λογοκρισία) μπορεί να είναι μια εξαιρετική απελευθέρωση και επίσης ένας τρόπος να μάθετε περισσότερα για τους λόγους της θλίψης σας. Μπορείτε να γράψετε γράμματα που δεν στέλνετε. Μιλήστε στο πληγωμένο εσωτερικό σας παιδί. Εκφράστε τον θυμό και την απελπισία σας. Διαλέξτε ποια συναισθήματα σας ανήκουν και ποια δεν είναι δικά σας: Φανταστείτε ότι επιστρέφετε τις εντάσεις και τα άγχη στους ανθρώπους που είναι οι πραγματικοί ιδιοκτήτες. Γραψε σχετικα με αυτο. Το ημερολόγιο σας δεν θα σας κρίνει.

Εάν το γράψιμο δεν είναι για εσάς, ίσως βρείτε ένα τετράδιο με σκίτσα όπου θα σχεδιάζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Υπάρχουν επίσης περιοδικά και σκίτσα με χαρτί ακουαρέλας, όπου μπορείτε να ζωγραφίσετε, αν αυτό σας αρέσει. Τόσο η γραφή όσο και η ζωγραφική είναι τρόποι όχι μόνο για να αφήσετε ανεπιθύμητους φόβους και ανησυχίες, αλλά είναι επίσης τρόποι για να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοκατανόηση και συμπόνια για τον εαυτό σας.

Για μια άλλη δημιουργική διαδικασία, δοκιμάστε τη μέθοδο της Seena Frost που ονομάζεται Soul Collage. Χρησιμοποιεί το κολάζ και τη διαίσθηση ως τρόπο για να αποκτήσει αυτογνωσία και διορατικότητα. Είναι ένα ισχυρό εργαλείο — όχι μόνο συνδυάζετε εικόνες, αλλά διαβάζετε και τις κάρτες, όπως μπορείτε να διαβάσετε από τη δική σας τράπουλα ταρώ. Ως HSP, η αξιοποίηση της δημιουργικότητάς σας μπορεί να σας οδηγήσει στο να βρείτε τα δυνατά σας σημεία και μια κατεύθυνση για τη δουλειά της ζωής σας.

Αν ψάχνετε για εσωτερική δουλειά που να καλύπτει επίσης τις μεγαλύτερες ανησυχίες σας για την ανθρωπότητα και τον πλανήτη, διαβάστε το Untamed του Glennon Doyle. Συνδυάζει την προσωπική της ιστορία με ουσιαστικές προτάσεις για την αποδοχή του εαυτού της και τρόπους να συμβάλει στη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου. Θα σας βοηθήσει να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι και ότι υπάρχουν και άλλοι που εργάζονται για μια πιο ειρηνική κοινωνία και κόσμο.

Η θλίψη θρέφει τη δημιουργικότητα και την πνευματική ανάπτυξη
Ίσως εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι για το πώς το κλάμα, το πένθος και η κατάρρευση θα είχαν θετικά οφέλη, αλλά βλέπω τα οφέλη ξανά και ξανά με τους πελάτες μου — και με τον εαυτό μου. Στην πραγματικότητα, ανοίγει την πόρτα για μεγαλύτερη αυτοαποδοχή, ακόμα και δημιουργική και πνευματική επέκταση.

Είναι λογικό ότι εάν είστε ανήσυχοι, καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι για το μέλλον – και προσπαθείτε να καταπιέσετε ή να αγνοήσετε αυτά τα συναισθήματα – η πορεία σας προς την ανάπτυξη και την επέκταση είναι πιθανό να μπλοκαριστεί ή να κολλήσει. Χρειάζεται αρκετή ενέργεια για να αρνηθείτε αυτά τα συναισθήματα ή να προσποιηθείτε ότι δεν είστε τόσο ευαίσθητοι όσο είστε. Ωστόσο, αντί αυτού, αυτή η ενέργεια θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για να βρείτε την αυθεντική διαδρομή και την αληθινή φωνή σας.

Αν αφήσεις τον εαυτό σου να ανοιχτεί σε αυτό που σε προβληματίζει και το εξερευνήσεις, υπάρχουν κοσμήματα που πρέπει να ανακαλύψεις κάτω από τον πόνο. Και εκεί κρύβεται η δημιουργικότητά σας. Όπου η σύνδεσή σας με το Πνεύμα είναι ισχυρή. Πάντα μου άρεσε το ποίημα της Adrienne Rich Diving into the Wreck γιατί το εξηγεί όμορφα. Αν βουτήξετε μέσα σας και κολυμπήσετε στο «ναυάγιο», θα βρείτε το σεντούκι που κατέβηκε με το πλοίο. Μου αρέσει επίσης μια αναλογία ενός πηγαδιού. Κατεβαίνετε βαθιά στο πηγάδι της θλίψης σας, αλλά αν πάτε αρκετά μακριά, κολυμπήστε στο υπόγειο ρέμα που είναι αγνό, φρέσκο ​​και ελεύθερο.

Η Joanna Macy, μια περιβαλλοντίστρια ακτιβίστρια, έχει ηγηθεί ομάδων για χρόνια με αυτήν την έννοια που σχετίζεται με το κλίμα και την ευημερία του πλανήτη. Λέει ότι όταν οι συμμετέχοντες της αισθάνονται απόγνωση και υποστηρίζονται μέσω αυτής, το αποτέλεσμα είναι δημιουργικές ιδέες και πνευματική καθοδήγηση.

Ομοίως, οι πελάτες συμβουλευτικής μου επέτρεψαν να συμμετάσχω μαζί τους καθώς θρηνούν θαρραλέα για τα νεαρά μέρη του εαυτού τους που εγκαταλείφθηκαν ή κακοποιήθηκαν. κλαίνε για τις απώλειες και τους φόβους τους. Χρειάζεται χρόνος, αλλά από την άλλη πλευρά, βρίσκουν τη δύναμή τους, παίρνουν πίσω τη δύναμή τους και βρίσκουν δημιουργικά και πνευματικά μονοπάτια που οδηγούν στη δημιουργία ενός καλύτερου κόσμου — για τον εαυτό τους και γενικότερα.

Στο ταξίδι μου κι εγώ έχω κλάψει ένα εκατομμύριο δάκρυα, έχω στεναχωρηθεί και έχω καταρρεύσει… πολλές φορές. Έχω συνεργαστεί με ψυχοθεραπευτές, το περιοδικό μου και άλλους θεραπευτές. Μέσα από όλα αυτά, βρήκα τη δημιουργική μου φωνή και μια σύνδεση με μια ομάδα πνευματικής υποστήριξης, ένα είδος αόρατου, στοργικού, συστήματος καθοδήγησης. Και με έφερε εδώ. Στη γλυκιά, ικανοποιητική και ανταποδοτική πορεία μου ως ψυχοθεραπευτή και συγγραφέα.

Μαζί λοιπόν, αγαπητοί ευαίσθητοι, ας κλάψουμε, ας λυπηθούμε και ας λυθούμε. Στη ζωτική, δημιουργική και γεμάτη πνεύμα ζωή μας.