Πολλοι άνθρωποί ,υποφέρουν απο άγχος και κατάθλιψη και συχνά προσπαθούν να βρούν πώς να διαχειριστούν όλα αυτά που νιώθουν να τα βάλουν σε τάξη και να τα φέρουν σε μια ισορροπία.
Συχνά ψάχνουν να βρούν τρόπους ώστε να ηρεμήσουν το μυαλό τους απο την συνεχή υπερανάλυση και να χαλαρώσουν,οπότε διαλέγουν συχνά,εναλλακτικές θεραπείες όπως ειναι η γιόγκα,διαλογισμός κλπ.
Όμως πέρα απο αυτές τις πολλοί χρήσιμους τρόπους χαλάρωσης ,υπάρχει και άλλη μια ακόμη, το λεγόμενο tongue drum.
Oμώς τι είναι αυτό και πώς μπορεί να μας βοηθησει;
Tι είναι το tongue drum;
Το tongue drum η αλλιώς ,τύμπανο της γλώσσας είναι ένα κρουστό όργανο στην οικογένεια των ιδιόφωνων. Αυτό σημαίνει ότι το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο το όργανο παράγει επίσης τον ίδιο τον ήχο, χωρίς να χρειάζεται χορδές, μεμβράνη ή εξωτερικό αντηχείο. Άλλα ονόματα για αυτό περιλαμβάνουν τύμπανο δεξαμενής, τύμπανο Hank ή ατσάλινο τύμπανο γλώσσας.
Μοιάζει με ιπτάμενο δίσκο, διαθέτει μια μοναδική, ευχάριστη χροιά που προκύπτει από το χτύπημα στις «γλώσσες». Ο αριθμός των γλωσσών ποικίλλει ανάλογα με το όργανο, με κάθε μία να παράγει μια διαφορετική νότα.
Πώς να παίξετε το τύμπανο της γλώσσας Η διαισθητική προσέγγιση στο παίξιμο του τυμπάνου της γλώσσας το ξεχωρίζει από πολλά μουσικά όργανα. Δεν χρειάζεστε γνώσεις ρυθμού, κρουστών ή θεωρίας της μουσικής για να παίξετε μια όμορφη μελωδία. Είναι αδύνατο να παίξεις μια κακή νότα και όλα ακούγονται καλά μαζί. Μπορείτε είτε να το παίξετε με τα χέρια σας είτε να χρησιμοποιήσετε σφυρί.
Ιστορία του τυμπάνου της γλώσσας
Το τύμπανο της γλώσσας έχει αρχαίες ρίζες, αλλά το ίδιο το όργανο όπως το ξέρουμε τώρα είναι σχετικά νέο. Ο Dennis Havlena, ένας Αμερικανός, το ανέπτυξε μέσα από μερικά έξυπνα πειράματα που αφορούσαν μια δεξαμενή αερίου προπανίου! Η αρχή είναι αρκετά απλή: κόψτε το κάτω μέρος από δύο δεξαμενές, συγκολλήστε τις μεταξύ τους και μετά κόψτε τις γλώσσες, των οποίων το πλάτος και το μήκος καθορίζουν τη νότα.
Κάποιοι συνεχίζουν να τα κατασκευάζουν με αυτόν τον τρόπο, αλλά στις μέρες μας υπάρχουν και βιομηχανικές διαδικασίες παραγωγής.
Ζυγαριά και είδη τυμπάνου γλώσσας Τα τύμπανα γλώσσας διατίθενται σε πολλές κλίμακες και πιο πρόσφατα, η αγορά προσφέρει μοντέλα πολλαπλών κλιμάκων που επιτρέπουν στους χρήστες να συντονίζουν το τύμπανο γλώσσας σε διαφορετικές κλίμακες. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παίξετε πολλές κλίμακες χωρίς να χρειάζεται να αγοράσετε τύμπανα πολλαπλών γλωσσών. Επιπλέον, υπάρχουν ακόμη και ηλεκτροακουστικά μοντέλα που συνδέονται με ενισχυτή ή κάρτα ήχου για άπειρο αριθμό εφέ (Looper, καθυστέρηση κ.λπ.).
Σχετικά όργανα : Hang Drum & Handpan
Φυσικά, πρέπει να αναφέρουμε το τύμπανο Hang ακόμα κι αν αυτό το site δεν είναι αφιερωμένο σε αυτό. Ως «μεγάλος αδερφός» στο τύμπανο της γλώσσας, δεν έχει γλώσσες, αλλά η επιφάνειά του είναι σφυρηλατημένη με τρόπο που παράγει διαφορετικές νότες. Διασκεδαστικό γεγονός: Η εναλλακτική ονομασία για το τύμπανο της γλώσσας, χανκ τύμπανο, είναι απλώς ένας συνδυασμός μεταξύ “δεξαμενής” και “κρεμαστό τύμπανο”.
Αυτό το απίστευτο όργανο δεν είναι μόνο όμορφο και διασκεδαστικό στο παιχνίδι, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει θεραπεία!
Mπορεί να βελτιώσει ή να θεραπεύσει πολλές ασθένειες όπως: Αυτισμός Κατάθλιψη Μαθησιακές δυσκολίες Αγχώδης διαταραχή Στρες PTSD Πόνος Η ηχοθεραπεία μπορεί επίσης να επιφέρει: Διαύγεια και ισορροπία Χαλάρωση Βελτιωμένη μνήμη και συγκέντρωση Βελτιωμένος ύπνος Ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα Βελτιωμένη δημιουργικότητα Αυξημένη επίγνωση, τόσο του εαυτού όσο και του περιβάλλοντος
Δεν υπάρχει σωστό μέρος για να παίξετε ή να χρησιμοποιήσετε ένα όργανο επούλωσης ήχου. Λίγα μέρη / κατάσταση όπου θα μπορούσατε να εφαρμόσετε το όργανο θα μπορούσε να είναι πρακτική γιόγκα, διαλογισμό, αυτο-θεραπευτική πρακτική, χορός και ενώ στη φύση
Αυτή είναι μόνο μια σύντομη ματιά στο Sound Healing και τα οφέλη και τι μπορούν να φέρουν στη ζωή σας!
Η αίσθηση ηρεμίας μας προσφέρει δύναμη και ανθεκτικότητα μέσα στο χάος της ζωής.
Η ζωή μας δημιουργεί χάος σε τακτική βάση – είτε είναι τα οικονομικά μας, οι σχέσεις μας ή η υγεία μας. Στον κόσμο της εργασίας, περίπου το 50 τοις εκατό των ανθρώπων καίγονται σε βιομηχανίες όπως η υγειονομική περίθαλψη, οι τράπεζες και οι μη κερδοσκοπικοί οργανισμοί, και οι εργοδότες ξοδεύουν 300 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως για το άγχος που σχετίζεται με το χώρο εργασίας.
Σε απάντηση, απλώς συνεχίζουμε να προχωράμε, επιβιώνοντας με αδρεναλίνη. Υπερπρογραμματίζουμε τον εαυτό μας. πίνουμε άλλο καφέ? απαντάμε σε ένα ακόμη email. Αν παραμείνουμε δυναμωμένοι όλη την ώρα, πιστεύουμε ότι τελικά θα μπορέσουμε να κάνουμε τα πράγματα.
Αλλά το μόνο που κάνει είναι να μας καίει, να στραγγίζει την παραγωγικότητά μας και να οδηγεί στην εξάντληση.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος – ένας πιο ήρεμος τρόπος. Η καλλιέργεια μιας πιο ξεκούραστης, ξεκούραστης ψυχικής κατάστασης δεν σημαίνει ότι θα πνιγούμε κάτω από όλες τις ευθύνες μας. Αντίθετα, η έρευνα δείχνει ότι θα μας φέρει μεγαλύτερη προσοχή, ενέργεια και δημιουργικότητα για να τα αντιμετωπίσουμε. Και η επιστήμη επισημαίνει επίσης απλούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να αξιοποιήσουμε αυτή την ήρεμη ψυχική κατάσταση για να είμαστε πιο ανθεκτικοί στη χαοτική ζωή μας.
Ένα πιεσμένο μυαλό εναντίον ενός ήρεμου μυαλού
Το άγχος δεν προοριζόταν ποτέ να είναι μια εμπειρία 24/7. Όπως εξηγεί ο καθηγητής του Στάνφορντ Ρόμπερτ Σαπόλσκι, υποτίθεται ότι θα νιώθετε άγχος μόνο στα πέντε λεπτά ακριβώς πριν πεθάνετε. Όταν σας κυνηγάει στη σαβάνα ένα άγριο ζώο, η απόκρισή σας στο στρες υποτίθεται ότι θα σώσει τη ζωή σας—κινητοποιεί την προσοχή, τους μύες και το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να σας βγάλει γρήγορα από τον κίνδυνο. Όταν τα ζώα δραπετεύουν, βγαίνουν αμέσως από τη λειτουργία μάχης ή φυγής και σε λειτουργία «ανάπαυσης και αφομοίωσης», όπου το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα εργάζεται για να αναπληρώσει τους πόρους του.
Αυτή η απόκριση στο στρες υποτίθεται ότι είναι βραχύβια επειδή καταστρέφει το σώμα, την υγεία και την ενέργειά σας. Επηρεάζει επίσης πράγματα όπως η συναισθηματική σας νοημοσύνη και η λήψη αποφάσεων. Όταν είστε στενά κουρασμένοι, είναι πιο πιθανό να αντιδράσετε σε καταστάσεις παρά να απαντήσετε με λογική.
Επίσης αντιλαμβάνεστε τον κόσμο διαφορετικά. Το άγχος μας κάνει να συγκεντρωνόμαστε στενά, εμποδίζοντάς μας να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα. Όταν είμαστε πιο ήρεμοι, η προσοχή μας γίνεται ευρύτερη. Στην πραγματικότητα, βλέπουμε κυριολεκτικά περισσότερα πράγματα. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες πέρασαν από μια τρίμηνη εκπαίδευση διαλογισμού. Στη συνέχεια συμμετείχαν σε κάτι που ονομάζεται εργασία αναλαμπής της προσοχής, στην οποία παρακολουθείτε τις εικόνες να εμφανίζονται γρήγορα η μία μετά την άλλη. Συνήθως όταν οι άνθρωποι κάνουν αυτή την άσκηση, η προσοχή τους δεν τραβάει όλες τις εικόνες-στόχους. Αλλά μετά από αυτή την εκπαίδευση ενσυνειδητότητας, οι συμμετέχοντες μπόρεσαν να τραβήξουν περισσότερες από τις εικόνες-στόχους από ό,τι πριν από την υποχώρηση – υποδηλώνοντας ότι η κατάσταση του μυαλού τους είχε γίνει πιο προσεκτική.
Το να μπορείτε να παρακολουθείτε περισσότερα σημαίνει ότι παρατηρείτε περισσότερα πράγματα για άλλους ανθρώπους και μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί τους με πιο ισχυρούς τρόπους. Το υψηλό άγχος και το άγχος (ή οποιοδήποτε είδος αρνητικού συναισθήματος) μας κάνουν να επικεντρωνόμαστε στον εαυτό μας, για έναν εξελικτικό λόγο: Όταν οι πρόγονοί μας ήταν αγχωμένοι, ήταν επειδή βρίσκονταν σε κατάσταση επιβίωσης. Ήταν καλό να είσαι συγκεντρωμένος στον εαυτό σου για να μπορέσεις να σώσεις τη ζωή σου.
Όταν είμαστε αγχωμένοι, είναι λιγότερο πιθανό να παρατηρήσουμε εάν ένας συνάδελφος φαίνεται κουρασμένος ή λυπημένος και πιο πιθανό να εκνευριστούμε αν δεν αποδώσει όπως περιμένουμε. Ωστόσο, όταν βρίσκεστε σε ένα πιο ήρεμο και πιο χαρούμενο μέρος, αυτή είναι πιθανώς η μέρα που θα έχετε περισσότερη ενσυναίσθηση: Θα παρατηρήσετε τον συνάδελφό σας και θα αφιερώσετε χρόνο για να επικοινωνήσετε και να ρωτήσετε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να τον υποστηρίξετε.
Όταν είσαι ήρεμος, διαχειρίζεσαι επίσης την ενέργειά σου γιατί δεν καίγεσαι συνεχώς, περνώντας τις μέρες σου με το συμπαθητικό νευρικό σου σύστημα σε υπερένταση. Η ηρεμία σας βοηθά να εστιάσετε σε αυτό που πρέπει να κάνετε και να το κάνετε πολύ πιο γρήγορα.
Η ηρεμία μπορεί επίσης να επηρεάσει τη δημιουργικότητά σας. Η έρευνα δείχνει ότι οι πιο δημιουργικές ιδέες μας έρχονται σε στιγμές που δεν είμαστε ενεργά συγκεντρωμένοι ή αγχωμένοι. Είμαστε πιο δημιουργικοί όταν ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε λειτουργία άλφα κυμάτων, η οποία είναι μια χαλαρή ψυχική κατάσταση—όπως όταν κάνετε ντους ή κάνετε μια βόλτα στη φύση. Πράγματι, οι άνθρωποι που πηγαίνουν σε ένα συναρπαστικό καταφύγιο στη φύση για τέσσερις ημέρες επιστρέφουν με 50 τοις εκατό αυξημένη δημιουργικότητα.
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον εαυτό σας όσον αφορά την παραγωγικότητά σας, τη δημιουργικότητα και την καινοτομία σας—να σημειώσετε πρόοδο στη δουλειά ή απλώς να λύσετε τα βασικά προβλήματα της ζωής που αντιμετωπίζετε— η ηρεμία είναι το κλειδί.
Πώς να καλλιεργήσετε μια ήρεμη ψυχική κατάσταση
Ξέρουμε πώς να γίνουμε αγχωμένοι. Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πολύ καλοί στο να ενεργοποιούμε το σύστημα των επινεφριδίων μας και να κουραζόμαστε. Το ερώτημα γίνεται, λοιπόν, πώς κουράζεστε; Η έρευνα προτείνει διάφορες πρακτικές που όχι μόνο νιώθουμε καλά, αλλά και μας βάζουν σε μια πιο ήρεμη, πιο χαλαρή κατάσταση—μια κατάσταση από την οποία μπορούμε να αντεπεξέλθουμε καλύτερα σε ό,τι μας βάζει η ζωή.
Αναπνοή. Ο Τζέικ, ήταν ένας αξιωματικός των πεζοναυτών των ΗΠΑ επικεφαλής ενός Humvee σε μια συνοδεία στο Αφγανιστάν, όταν το όχημά του πέρασε πάνω από έναν αυτοσχέδιο εκρηκτικό μηχανισμό. Μετά την έκρηξη, κοίταξε κάτω και είδε ότι τα πόδια του ήταν σοβαρά σπασμένα κάτω από το γόνατο. Εκείνη τη στιγμή του σοκ, του τρόμου και του πόνου, θυμήθηκε μια άσκηση αναπνοής που είχε διαβάσει για ακραίες καταστάσεις πολέμου.
Του επέτρεψε να κάνει το καθήκον του, το οποίο ήταν να ελέγχει όλους τους άλλους στο όχημα. Του έδωσε την παρουσία του μυαλού να δώσει εντολές να καλέσει σε βοήθεια και στη συνέχεια να στριμώξει τα πόδια του και να τα στηρίξει πριν πέσει αναίσθητος – κάτι που του έσωσε τη ζωή.
Η αναπνοή μας είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ρυθμίζουμε τα συναισθήματά μας και είναι κάτι που θεωρούμε δεδομένο. Μέσω της αναπνοής σας, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα – την ηρεμιστική απόκριση στο σώμα σας.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στραφήκαμε στην αναπνοή για να βοηθήσουμε τους βετεράνους—το 50% των οποίων δεν βλέπουν καμία βελτίωση στα συμπτώματα του τραύματός τους από θεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή. Οι βετεράνοι ήταν δύσπιστοι, αλλά αρχίσαμε να τους διδάσκουμε διαφορετικές ασκήσεις αναπνοής. Μέσα σε λίγες μέρες, κάποιοι από αυτούς άρχισαν να κοιμούνται χωρίς φάρμακα. Μετά το εβδομαδιαίο πρόγραμμα, πολλοί από αυτούς δεν πληρούσαν πλέον τις προϋποθέσεις για μετατραυματικό στρες και αυτό παρέμεινε μέχρι και ένα χρόνο αργότερα.
Χρησιμοποιώντας την αναπνοή σας, μπορείτε να αλλάξετε το πώς αισθάνεστε. Σε μια άλλη μελέτη, οι ερευνητές παρατήρησαν τους ανθρώπους να αισθάνονται διαφορετικά συναισθήματα και διαπίστωσαν ότι υπήρχε διαφορετικό μοτίβο αναπνοής για τον καθένα. Στη συνέχεια, έδωσαν σε άλλους ανθρώπους τα διαφορετικά μοτίβα αναπνοής για να εκτελέσουν και τους ρώτησαν: «Πώς αισθάνεστε;» Αποδείχθηκε ότι η εκτέλεση αυτών των ασκήσεων αναπνοής προκάλεσε πραγματικά τα συναισθήματα.
Μία από τις πιο ηρεμιστικές ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε είναι να εισπνεύσετε (π.χ. μέχρι να μετρήσετε το τέσσερα), να κρατήσετε και μετά να εκπνεύσετε για έως και διπλάσιο χρόνο (π.χ. μετρώντας έξι ή οκτώ). Μπορείτε να σφίξετε απαλά το λαιμό σας, κάνοντας έναν ήχο σαν τον ωκεανό, ο οποίος χρησιμοποιείται στη βαθιά αναπνοή χαλάρωσης. Καθώς το κάνετε αυτό, ειδικά χάρη σε αυτές τις μεγάλες εκπνοές, ενεργοποιείτε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, μειώνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.
Αυτοσυμπόνια. Συχνά είμαστε ο χειρότερος κριτικός μας. Πιστεύουμε ότι το να κάνουμε αυτοκριτική θα μας βοηθήσει να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση του εαυτού μας και θα μας κάνει να δουλεύουμε σκληρότερα, αλλά αυτό είναι μύθος. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με πολλές έρευνες, η αυτοκριτική καταστρέφει την αντοχή μας. Είμαστε λιγότερο ικανοί να μάθουμε από τα λάθη μας όταν νικάμε τον εαυτό μας. Τα άτομα που κάνουν αυτοκριτική τείνουν να έχουν μεγαλύτερο άγχος και κατάθλιψη και αδυναμία να ανακάμψουν από τους αγώνες.
Φανταστείτε κάποιον να τρέχει μαραθώνιο για πρώτη φορά στη ζωή του, και σκοντάφτει και πέφτει. Κάποιος στο περιθώριο λέει, «Είσαι χαμένος, δεν είσαι δρομέας. Τι κάνεις εδώ? Πήγαινε σπίτι.” Αυτό το άτομο είναι η εσωτερική μας, αυτοκριτική φωνή. Η αυτοσυμπόνια είναι κάποιος από την άλλη πλευρά, που λέει: «Όλοι πέφτουν, αυτό είναι φυσιολογικό. Είσαι τόσο φοβερός, το σκοτώνεις εντελώς αυτό».
Η αυτοσυμπόνια είναι η ικανότητα να προσέχεις τα συναισθήματά σου – έχοντας επίγνωση των συναισθημάτων που συμβαίνουν μέσα σου κάθε φορά που αποτυγχάνεις σε κάτι. Δεν σημαίνει ότι ταυτίζεστε μαζί τους. μπορείτε απλά να τα παρατηρήσετε και να τα παρατηρήσετε, χωρίς να τροφοδοτήσετε τη φωτιά. Η αυτοσυμπόνια περιλαμβάνει επίσης την κατανόηση ότι όλοι κάνουν λάθη και ότι είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Και είναι η ικανότητα να μιλάς στον εαυτό σου όπως θα μιλούσες σε έναν φίλο που μόλις απέτυχε, θερμά και ευγενικά.
Όταν υιοθετούμε αυτή τη στάση, σύμφωνα με την έρευνα, είμαστε πιο ήρεμοι – έχουμε λιγότερα συναισθήματα άγχους καθώς και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης. Είμαστε επίσης πιο ανθεκτικοί: Φοβόμαστε λιγότερο την αποτυχία και έχουμε περισσότερα κίνητρα να βελτιωθούμε.
Σύνδεση. Πόσο συχνά είμαστε πραγματικά παρόντες για ένα άλλο άτομο 100 τοις εκατό; Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάποιος ήταν 100 τοις εκατό παρών μαζί σας, ακόμα και ο σύζυγός σας;
Υπάρχει μια επιδημία μοναξιάς στις Ηνωμένες Πολιτείες και σε όλο τον κόσμο. Γνωρίζουμε ότι αυτά τα αισθήματα μοναξιάς είναι εξαιρετικά καταστροφικά για το σώμα και το μυαλό μας, οδηγώντας σε χειρότερη υγεία και ακόμη νωρίτερο θάνατο. Και το άγχος και η έλλειψη ηρεμίας στον σημερινό κόσμο μπορεί να συμβάλλουν σε αυτή τη μοναξιά λόγω του τρόπου με τον οποίο τείνει να μας κάνει να εστιάζουμε στον εαυτό μας.
Η μεγαλύτερη ανθρώπινη ανάγκη μας, μετά το φαγητό και τη στέγη, είναι να συνδεόμαστε με άλλους ανθρώπους με θετικό τρόπο. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε μέχρι την τελευταία μας μέρα, έχουμε μια βαθιά και βαθιά λαχτάρα να ανήκουμε ο ένας στον άλλο. Και όταν εκπληρώνουμε αυτή την ανάγκη, μας φέρνει περισσότερη ηρεμία: η ωκυτοκίνη και τα φυσικά οπιοειδή που απελευθερώνουμε όταν συνδεόμαστε μπορεί να ασκήσουν μια ηρεμιστική επίδραση στο σώμα μας και η γνώση ότι έχουμε την υποστήριξη των άλλων μπορεί να ηρεμήσει το μυαλό μας. Όταν αντιμετωπίζουμε αντιξοότητες, η έρευνα δείχνει ότι οι σχέσεις και η κοινότητά μας έχουν σημαντικό ρόλο να διαδραματίσουν στην ανθεκτικότητά μας.
Πώς λοιπόν δημιουργούμε μια κατάσταση του μυαλού όπου νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι;
Τα καλά νέα είναι ότι φροντίζοντας τον εαυτό σας και την ευημερία σας με πρακτικές όπως η αναπνοή και η αυτοσυμπόνια, μπορείτε να στρέψετε περισσότερη προσοχή προς τα έξω για να νιώσετε επίσης πιο συνδεδεμένοι. Τα θετικά συναισθήματα όπως η ηρεμία μας κάνουν φυσικά να νιώθουμε πιο κοντά με άλλους ανθρώπους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συγκεκριμένες πρακτικές που η έρευνα έχει βρει ότι ενισχύουν την αίσθηση της σύνδεσής σας.
4.Συμπόνια για τους άλλους.
Φανταστείτε μια μέρα που τα πράγματα δεν πάνε καλά για εσάς – χύσατε τον καφέ σας στον εαυτό σας και βρέχει. Και τότε τηλεφωνεί ένας φίλος που αντιμετωπίζει μια πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης στη ζωή του, και εσύ σηκώνεσαι και πηγαίνεις να τον βοηθήσεις αμέσως. Τι συμβαίνει με την ψυχική σας κατάσταση εκείνη τη στιγμή;
Ξαφνικά έχετε υψηλή ενέργεια. είστε πλήρως στην υπηρεσία τους. Αυτό κάνει στη ζωή σας η εξάσκηση του αλτρουισμού, της υπηρεσίας και της συμπόνιας.
Αυξάνει την ευημερία σας τρομερά, όπως πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει όταν κάνουμε μικρές πράξεις καλοσύνης. Όταν νιώθουμε συμπόνια, ο καρδιακός μας ρυθμός μειώνεται και το παρασυμπαθητικό νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται περισσότερο.
Η καλοσύνη και η συμπόνια μπορούν επίσης να μας προστατέψουν από τις αντιξοότητες. Σε μια από τις αγαπημένες μου μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν βιώσει τραυματικές καταστάσεις είχαν μικρότερη διάρκεια ζωής. Αλλά μεταξύ αυτών των συμμετεχόντων, υπήρχε μια μικρή ομάδα ανθρώπων που απλώς φαινόταν να συνεχίζει να ζει. Τι συνέβαινε με αυτούς τους ανθρώπους;
Όταν οι ερευνητές έσκαψαν λίγο βαθύτερα, διαπίστωσαν ότι όλοι συμμετείχαν στο να βοηθήσουν τους φίλους και την οικογένειά τους στη ζωή τους – από τη βοήθεια στη μεταφορά ή τα ψώνια μέχρι τις δουλειές του σπιτιού και τη φροντίδα των παιδιών. Η υπηρεσία είναι ένας από τους πιο βαθείς τρόπους για να θρέψετε την κοινότητα γύρω σας, αλλά και να θρέψετε, να εμπνεύσετε και να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας. Είναι σαν αυτό το παιδικό βιβλίο – όταν γεμίζεις τον κουβά κάποιου, γεμίζει και τον δικό σου.
Η καλλιέργεια ηρεμίας δεν σημαίνει αποφυγή κάθε είδους αγχωτικού συναισθήματος. Στην πραγματικότητα, όταν βρίσκουμε χρόνο για να αναπνεύσουμε, να συνδεθούμε και να φροντίσουμε, μερικά από τα αρνητικά συναισθήματα από τα οποία τρέχουμε μπορεί να μας πιάσουν. Αλλά αυτή είναι η ώρα για αυτοσυμπόνια. είναι εντάξει να νιώθεις άσχημα. Η ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι θα είμαστε χαρούμενοι όλη την ώρα, αλλά σημαίνει ότι έχουμε την ενέργεια, τη νοοτροπία και την υποστήριξη από τους άλλους για να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε την καταιγίδα.
Απο κάτω σας βάζω μια πολύ ηρεμιστική μελωδία για χαλάρωση και συγκέντρωση.
THE SOUL MAGAZINE 