Tag: ευαισθησία

Αν είσαι γυναίκα αυτό σε αφορά!

Θέλω να σου μεταφέρω, ένα μήνυμα αγάπης και κάτι που παρατηρώ στις γυναικείες σχέσεις και φιλίες από μικρό κοριτσάκι μέχρι ενήλικη που είμαι μέχρι τώρα. Θυμάμαι, ότι απο τότε που ήμουν μικρή, πάντα υπήρχε ένα μέτρο σύγκρισης, μεταξύ μας και πραγματικά ένιωθα και νιώθω ότι, όλη αυτή η σύγκριση ήταν κουραστική και με έκανε να νιώθω ότι τότε δεν ήμουν αρκετή ότι δεν ήμουν αρκετά καλή και ότι δεν αξίζω.

Όμως μεγαλώνοντας, άρχισα να με καταλαβαίνω καλύτερα ,όπως και να καταλαβαίνω καλύτερα και τις άλλες γυναίκες και γιατί φέρονται τόσο επιθετικά η μία στην άλλη και γιατί μερικές φορές βγαίνει τόσο πολύ ζήλια και κακία από την μία στην άλλη.

‘Από μικρά κορίτσια μας μαθαίνουν να είμαστε τέλειες οι πιο όμορφες οι καλύτερες και δεν διαφωνώ με όλα αυτά αλλά και εμείς έχουμε αδυναμίες και δεν είναι κακό να το παραδεχτούμε

Κυνηγάμε τίτλους, βραβεία, πτυχία, για να δείξουμε την αξία μας αλλά αλήθεια; ένα χαρτί θα δείξει την πραγματική αξία μιας γυναίκας;

Και όχι το κομμάτι της ψυχής της; και της καρδιάς της; αλλά και το βασικότερο από όλα πως φέρεται;

Βλέπω πως σχολιάζει, η μία την άλλη ,απο το ντύσιμο μέχρι τον χαρακτήρα αλλά όλες αυτές που σχολιάζουν και παρατηρούν ποτέ δεν σκέφτηκαν να ψάξουν μέσα τους και να δούν γιατί νιώθουν έτσι , γιατί όλο αυτό πρέπει να σταματήσει κάποια στιγμή επιτέλους, καθότι δεν μας αξίζει κορίτσια!

Η γυναίκα δεν είναι κακό να είναι ευάλωτη, ούτε να χρειάζεται βοήθεια, στην τελική δεν μπορούμε να τα κάνουμε όλα μόνες μας συνέχεια και δεν είναι κακό να το παραδεχτούμε

Στην πραγματικότητα μία γυναίκα που το παίζει σκύλα,κακία,ξυνή και και το περηφανεύεται ,κρύβει πολύ μεγάλο πόνο μέσα της ,γιατί ίσως κάποτε πληγώθηκε πάρα πολύ γιατί ενώ ήθελε να συνδεθεί με τις άλλες γυναίκες ένιωσε άρνηση η ότι δεν την αποδέχονται

Και έτσι αποφάσισε, να γίνει σκληρή και αντράκι για να αντέξει όλες αυτές τις καταστάσεις, όμως ξέχασε ότι και αυτή, είναι άνθρωπος και ότι έχει συναισθήματα και μερικές φορές είναι εντάξει να μην είναι δυνατή και να χρειάζεται βοήθεια ή να θέλει να κλάψει γιατί είναι απελευθέρωση να νιώθει, να είναι ευαίσθητη να αγαπάει δυνατά.

Όταν βλέπω μια γυναίκα, να προσπαθεί να μειώσει κάποια άλλη για τα κιλά της, την εκπαίδευση της η οτιδήποτε άλλο απλά βλέπω μια γυναίκα η ένα κορίτσι μέσα της που δεν ένιωσε αγάπη η δεν αγαπάει τον ευατό της και για να νιώσει δύναμη τα έβαλε με άλλες γυναίκες θεωρώντας τες πολύ μαλακές και πολύ ευαίσθητες και ίσως και αδύναμες

Κάθε μία από εμάς είναι διαφορετική και πρέπει να σεβόμαστε η μία την άλλη ,από μικρά κορίτσια μέχρι τώρα που είμαστε γυναίκες, γιατί με το να κάνεις μια γυναίκα να νιώσει χάλια η να κλάψει δεν σε δυναμώνει η σε κάνει εσένα καλύτερη, αντιθέτως σε αποδυναμώνει ,έτσι είναι ναι, καλά άκουσες, με το να το κάνεις αυτό, χτυπάς τον ευατο σου ,την μητέρα σου και όλες τις γυναίκες που πέρασαν από το γενεαλογικό σου δέντρο και τον ίδιο σου τον ευατό .

Και θα το περάσεις και στην δικιά σου κόρη η οποία θα κάνει τα ίδια σε κάποιο άλλο κορίτσι η γυναίκα και εκείνη θα συνεχίσει το τραύμα αυτό και αντί για δυνατές γυναίκες θα έχουμε πολλές τραυματισμένες γυναίκες ακόμα.

Μάθε να σέβεσαι το φύλο σου ,τον ευατό σου και μην τα βάζεις με άλλες γυναίκες, οι γυναίκες είμαστε δυναμη ,είμαστε ζωή, μην καταστρέφετε η μία την άλλη με λόγια, ας σταματήσουμε αυτό το μίσος και ας αγκαλιάσουμε η μία την άλλη όχι με την τελειότητα της αλλά με τις ανασφαλείς της ,την ευαισθησίας και την αγάπη μας.

Πραγματική αξία, ας έχει το μεγαλείο της καρδιάς της και η ψυχή της, τίποτε άλλο!

Δεν νομίζω, να θέλατε ποτέ να βλέπατε την κόρη σας να κλαίει και ούτε είναι μαγκιά να κάνετε και εσείς οι ίδιες να κάνατε, κάποια να κλαίει ,επειδή έτσι μάθετε!

Σταμάτησε το τραύμα, όσο είναι νωρίς γιατί θα περάσετε και στις επόμενες γενιές!

Είστε ένα ανθρώπινο πιρούνι συντονισμού: Μπορείτε να μάθετε πώς νιώθει κάποιος πριν καν συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεται έτσι.

Όταν είσαι ένα πολύ ευαίσθητο άτομο (HSP), μερικές φορές νιώθεις ότι ο κόσμος είναι στραμμένος εναντίον σου. Ζούμε σε μια κοινωνία που συχνά ευνοεί τους λιγότερο ευαίσθητους: τους τολμηρούς, τους δυνατούς και τους εξωστρεφείς. Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με αυτό το είδος προσωπικότητας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις προσωπικότητες του HSP μας.

Στην πραγματικότητα, ένα μεγάλο μέρος του πληθυσμού, περίπου το 20 τοις εκατό ή περισσότερο, αποτελείται από πολύ ευαίσθητες ψυχές όπως και εμείς. Το να είσαι HSP δεν είναι διαταραχή. μάλλον, σημαίνει ότι έχουμε πολλές μοναδικές δυνάμεις — και μυστικές δυνάμεις — να φέρουμε στο τραπέζι, όπως αυτές που ακολουθούν.

(Είστε HSP; Εδώ είναι 21 σημάδια ότι είστε πολύ ευαίσθητο άτομο.)

9 μυστικές δυνάμεις των εξαιρετικά ευαίσθητων ανθρώπων
1. Απλώς το καταλαβαίνεις — παρέχεις αυτόματα στους ανθρώπους τη δόση ενσυναίσθησης που χρειάζονται.
Πόσες φορές σας έχει τύχει ένας φίλος ή μέλος της οικογένειας (ή ίσως απλώς ένας τυχαίος άγνωστος) να έρθει κοντά σας, που χρειάζεται να αποκαλύψει ή να ξεφορτωθεί ένα μυστικό; Μάλλον πάρα πολλές φορές για να μετρήσω.

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί είναι αυτό;

Η ευαισθησία μας σημαίνει ότι είμαστε επιπλέον ικανοί να παρέχουμε αυτή τη δόση ενσυναίσθησης που χρειάζονται οι άνθρωποι. Είναι εύκολο για εμάς να μπαίνουμε στη θέση κάποιου και να βλέπουμε τα πράγματα από τη σκοπιά του — συχνά, χωρίς καν να προσπαθήσουμε. Όταν ο φίλος σας είχε μια άθλια μέρα στη δουλειά, νιώθουμε πραγματικά άσχημα, σαν να συνέβη σε εμάς. Και οι άνθρωποι μπορούν να αισθανθούν την ικανότητά μας να είμαστε συμπονετικοί, γι’ αυτό και χτυπούν τόσο συχνά την πόρτα μας, αναζητώντας μια αγκαλιά και ένα αυτί που τους ακούει.

2. Είστε ένα ανθρώπινο πιρούνι συντονισμού: Μπορείτε να μάθετε πώς νιώθει κάποιος πριν καν συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεται έτσι.
Νιώσατε ποτέ σαν μια κεραία για κάθε είδους δονήσεις και ενέργειες; Μπορείτε να καταλάβετε τις πιο λεπτές αλλαγές στα συναισθήματα και τις διαθέσεις από τους ανθρώπους κοντά σας; Ναι, αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου – και ενώ δεν θα πω ψέματα και θα πω ότι δεν μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά μας, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο μερικές φορές.

Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι είναι φυσικοί λάτρεις της ειρήνης και μεσολαβητές των συγκρούσεων. Εξάλλου, όταν ξέρετε πού φυσάει ο άνεμος, μπορείτε να πάρετε καλύτερα ενημερωμένες κοινωνικές αποφάσεις.

Συχνά μιλάτε με τις κατάλληλες λέξεις προς το παρόν, εξομαλύνοντας διπλωματικά τις εντάσεις ή σώζοντας πληγωμένα συναισθήματα. Μερικές φορές φαίνεται ότι καταλαβαίνετε πώς νιώθει κάποιος πριν συνειδητοποιήσει ότι αισθάνεται έτσι. Όπως όταν εντοπίζετε υπαινιγμούς θλίψης, θυμού ή λύπης στον φίλο σας, ο οποίος στη συνέχεια ξαφνιάζεται όταν διαπιστώνει ότι εξέπεμπε καθόλου σημάδια αυτού. Αλλά ως πολύ ευαίσθητο άτομο, οι ενδείξεις ήταν εκεί για εσάς καθ’ όλη τη διάρκεια.

Με αυτό το είδος γνώσης, είναι εύκολο για εσάς να επηρεάσετε τη διάθεση του δωματίου προς μια θετική κατεύθυνση.

3. Μπορείτε να δείτε το μέλλον: Η διαίσθησή σας δεν λέει ψέματα.
Απλά αστειεύομαι… ή εγώ;

Ένα από τα πιο εκπληκτικά πράγματα για εμάς τους ιδιαίτερα ευαίσθητους τύπους είναι η διαίσθησή μας. Η ενισχυμένη ευαισθησία μας σημαίνει ότι αναλαμβάνουμε σχεδόν τα πάντα. Όλες αυτές οι πληροφορίες πηγαίνουν στον υποσυνείδητο εγκέφαλό μας HSP, ο οποίος εργάζεται συνεχώς για να ενσωματώσει και να επεξεργαστεί όλα όσα λαμβάνει. Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια διαίσθηση τόσο ισχυρή που συχνά μοιάζει σαν να έχουμε ψυχικές δυνάμεις.

Για παράδειγμα, μπορεί να βρεθείτε να κάνετε εκπληκτικά ακριβείς προβλέψεις για μια ταινία – σε 15 λεπτά – προς μεγάλη απογοήτευση των φίλων και της οικογένειάς σας, που ήθελαν να απολαύσουν την ταινία, χωρίς spoiler. Ή, μπορεί να βρεθείτε να προειδοποιείτε άλλους για ορισμένες καταστάσεις ή άτομα, προειδοποιήσεις που πέφτουν στο κενό, μόνο για να επιστρέψουν αναπόφευκτα σε εσάς, με την ουρά σταθερά ανάμεσα στα πόδια τους και ταπεινωμένα.

Οι άνθρωποι συχνά σοκάρονται με τη διαισθητική δύναμη ενός εξαιρετικά ευαίσθητου ατόμου. Μερικές φορές ούτε εμείς οι ίδιοι το καταλαβαίνουμε!

4. Γράφεις όπως ο Σαίξπηρ και χρησιμοποιείς πολύχρωμες μεταφορές και σχήματα λόγου.
Εάν είστε ένα πολύ ευαίσθητο άτομο, καταλαβαίνετε καλά τις αποχρώσεις της ανθρώπινης γλώσσας και των συναισθημάτων. Πιθανότατα έχετε επίσης υψηλή αίσθηση δημιουργικότητας ή καλλιτεχνικό σερί. Μπορεί να θέλετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας με πολύχρωμες μεταφορές και σχήματα λόγου. επιδιώκοντας λέξεις που καταλαβαίνουν πραγματικά το νόημα και την ομορφιά του σύμπαντος. Για εσάς, ο κόσμος είναι ένα σουρεαλιστικό και υπέροχο μέρος. Για παράδειγμα, κρατάω μια λίστα στο τηλέφωνό μου που ονομάζεται απλώς «Όμορφες λέξεις», την οποία συντάσσω εδώ και χρόνια.

Χάρη στην έντονη διορατικότητά μας, πολλοί από εμάς οι εξαιρετικά ευαίσθητοι τύποι είμαστε εξαιρετικοί συγγραφείς, είτε γράφουμε μυθοπλασία, ποίηση ή ακόμα και ένα email. Εξάλλου, η αίσθηση της φαντασίας μας και η προσοχή στη λεπτομέρεια είναι απαράμιλλη.

5. Αγαπάς σκληρά. Είσαι εκεί για τους άλλους, ό,τι κι αν γίνει.
Έλλειψη ενσυναίσθησης; Δεν το έχω ακούσει ποτέ.

Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι είναι από τη φύση τους αγαπητοί και φροντισμένοι. Η σκέψη να προκαλέσετε πόνο ή ενόχληση σε άλλους ανθρώπους είναι εντελώς δυσάρεστη για εσάς.

Μπορεί να είστε επιλεκτικοί σχετικά με το με ποιον μοιράζεστε την ευαίσθητη ψυχή σας, αλλά όταν μπείτε σε μια σχέση, της δίνετε το 110%. Τίποτα δεν σας φέρνει μεγαλύτερη χαρά από το να γνωρίζετε ότι οι ξεχωριστοί άνθρωποι στη ζωή σας, είτε είναι φίλοι, οικογένεια ή εραστής, φροντίζονται και είναι ευτυχισμένοι. Θα είστε εκεί για αυτούς, φροντίζοντας να φυλάσσονται καλά η ασφάλεια και η ευτυχία τους.

Υπάρχει μια εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα, αν και…

6. Παλεύετε για τους άλλους — όταν διαπράττεται μια αδικία, αναλαμβάνετε δράση.
Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι δεν αντέχουν καθόλου τους νταήδες. Πάρα πολλοί από εμάς βρισκόμασταν στη θέση του θύματος, οπότε όταν βλέπουμε να συμβαίνει σε κάποιον άλλον, σπεύδουμε να πηδήξουμε και να αντισταθούμε στον θύτη.

 

Όταν διαπράττεται μια αδικία —είτε σε άτομα, σε μειονεκτική ομάδα, είτε σε κοινωνία γενικότερα— τα ιδιαίτερα ευαίσθητα άτομα είναι μερικά από τα πρώτα άτομα που υψώνουν τη φωνή τους. Εφόσον αισθανόμαστε τον πόνο των άλλων σαν να ήταν δικός μας, αυτό μας παρακινεί να κάνουμε ό,τι μπορούμε για να ανακουφίσουμε αυτόν τον πόνο. Για παράδειγμα, εάν ένα πολύ ευαίσθητο άτομο δει εκφοβισμό ή διακρίσεις στην εργασία, μπορεί να είναι το πρώτο που θα έρθει σε βοήθεια του θύματος, ανεξάρτητα από το προσωπικό κόστος.

Πολλοί εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι δραστηριοποιούνται επίσης στις κοινότητές τους, είτε πρόκειται για εθελοντισμό, είτε για μη κερδοσκοπικό σκοπό είτε για ακτιβισμό. Η επιθυμία να κάνουμε τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος είναι κοντά στις καρδιές μας που ανησυχούν βαθιά.

Σας αρέσει αυτό που διαβάζετε; Λάβετε το ενημερωτικό μας δελτίο μόνο για HSP. Ένα email, κάθε Παρασκευή. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε!

7. Φτιάχνεις τους ανθρώπους — τους ενθαρρύνεις και τους εμπνέεις να γίνουν τα καλύτερα.
Για εσάς, τόσοι πολλοί άνθρωποι είναι ακατέργαστα διαμάντια που χρειάζονται λίγο γυάλισμα. Βλέπετε ακριβώς μέσα από όλες τις τραχιές άκρες και τις σκληρές εξωτερικές όψεις του καλόκαρδου ανθρώπου μέσα.

Όταν κάποιος έχει μια κακή μέρα, μπορείτε επίσης να το αισθανθείτε αυτό, και ξέρετε ακριβώς τι να πείτε για να τον κάνετε να νιώσει καλύτερα. Είναι λυπημένοι? Μια αγκαλιά, ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή τσάι και ένα αυτί που ακούει κάνει θαύματα. Είναι ανήσυχοι ή ανήσυχοι; Βγάλτε τα έξω για μια μέρα ανοησίας – χορέψτε στη βροχή ή δημιουργήστε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών. Είναι νευρικοί; Υπενθυμίστε τους όλες τις δυνατότητες που διαθέτουν.

Κανείς δεν βλέπει το καλύτερο στους ανθρώπους σαν ένα πολύ ευαίσθητο άτομο. Και ως ένας, είστε μοναδικά εξοπλισμένοι για να ενθαρρύνετε και να εμπνέετε τους ανθρώπους να είναι ο καλύτερος τους εαυτός.

8. Έχετε ενσωματωμένο ανιχνευτή BS. Εάν κάποιος λέει ψέματα, μπορείτε να το εντοπίσετε σχεδόν αμέσως.
Δυστυχώς, δεν είναι όλοι καλοί άνθρωποι στην καρδιά. Οι περισσότεροι HSP είχαν ατυχείς βούρτσες με ναρκισσιστές και ψυχοπαθείς, που τους αρέσει να κυνηγούν τις καλοσύνη τους και να δίνουν φύση.

Αλλά όταν πρόκειται για πολύ ευαίσθητους ανθρώπους, ισχύει το παλιό ρητό: «Μία δαγκωμένη, δύο φορές ντροπαλή». Δεν ξεχνάμε εύκολα τα παλιά τραύματα, αλλά με αυτό έρχεται μια αυξημένη επίγνωση του τι πρέπει να προσέξουμε. Εάν κάποιος λέει ψέματα, χειριστικά ή κακόγουστο, συχνά μπορούμε να το εντοπίσουμε σχεδόν αμέσως.

Θα δώσουμε σε οποιονδήποτε μια ευκαιρία, αλλά αν κάποιος αρχίσει να χτυπά τις καμπάνες κινδύνου στο κεφάλι μας, βγαίνουμε στο δρόμο. Το να τους πιάνεις σε ένα ψέμα (ή χειρότερα, δύο!), μια μυρωδιά εγωκεντρισμού ή σκληρότητας ή μια ναρκισσιστική έλλειψη ενσυναίσθησης: Αυτά είναι αρκετά για να σηκώσουν τον κώδωνα του κινδύνου για πολλούς HSP. Για να μην αναφέρουμε, συνήθως το καταλαβαίνουμε πολύ πιο γρήγορα από τον μέσο άνθρωπο.

9. Κάνεις τον κόσμο καλύτερο.
Είναι κλισέ, αλλά είναι αλήθεια. Οι εξαιρετικά ευαίσθητοι άνθρωποι είναι απαράμιλλοι στην ανιδιοτέλεια και την επιθυμία τους να ανταποδώσουν στους άλλους. Ο κόσμος μπορεί να φαίνεται εχθρικός και δύσκολος μερικές φορές, αλλά κάθε πολύ ευαίσθητο άτομο τον κάνει λίγο πιο ευγενικό, λίγο πιο φιλικό και λίγο πιο φιλόξενο.

Οι πολύ ευαίσθητοι άνθρωποι βλέπουν τις ανάγκες των άλλων και καταβάλλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για να τις ικανοποιήσουν. Μερικές φορές, είναι τόσο απλό όσο να ακούς ενεργά κάποιον, να φτιάχνεις το αγαπημένο του comfort food ή το απλό αποτέλεσμα του να βάλεις το χέρι σου στον ώμο του. Αλλά, άλλες φορές, είναι και τα μεγάλα πράγματα: ο ατελείωτος αγώνας ενάντια στα λάθη, το επικό ποίημα που συγκινεί ένα έθνος, το κάλεσμα για ειρήνη και αγάπη να επικρατήσει παντού.

Συνάδελφοι HSP, είστε βαθιά απαραίτητοι. Συνεχίστε να κλίνετε στις δυνάμεις σας και μην φοβάστε ποτέ να αγκαλιάσετε την ιδιότητά σας – και τις μυστικές σας δυνάμεις – ως ένα εξαιρετικά ευαίσθητο άτομο.

 

Πηγή: https://highlysensitiverefuge.com/9-secret-powers-of-highly-sensitive-people

 

Μαθαίνοντας πώς να χρησιμοποιώ την ευαισθησία μου στο πλεονέκτημά μου
Μια μέρα, κατάλαβα ότι η ίδια υψηλή ευαισθησία που με έκανε να νιώθω θύμα ενός αναίσθητου κόσμου θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί προς όφελός μου.

Ως πολύ ευαίσθητο άτομο, αντιδρούσα τόσο έντονα σε στρεσογόνους παράγοντες και ένιωθα εξαντλημένος, ανήσυχος και κατάθλιψη πολλές φορές. Αλλά το να βιώνω τόσο βαθιά ανεπιθύμητες σκέψεις, συναισθήματα και συναισθήματα σήμαινε ότι θα μπορούσα να βιώσω και τα απολαυστικά αντίστοιχά τους βαθιά, σωστά; Γιατί λοιπόν δεν εστίασα σε αυτά τα πράγματα; Σύντομα, η μείωση της υπερφόρτωσης καλύπτοντας τις ανάγκες μου για HSP έγινε προτεραιότητα.

Το να επαναπροσδιορίσω την υψηλή ευαισθησία μου και να επιλέξω να τη χρησιμοποιήσω ως υπερδύναμη με βοήθησε να ανακτήσω περισσότερο την αίσθηση του ελέγχου στη ζωή μου. Δείτε πώς το κάνω εγώ και πώς μπορείτε επίσης.

9 τρόποι για να μειώσετε την υπερφόρτωση ως HSP

Ανακαλύψτε τι αγαπάτε: Τι ελκύει τις αισθήσεις σας;

1.Πρώτα, κάντε αυτή την ερώτηση στον εαυτό σας: Τι αγαπάτε; Εννοώ πραγματικά αγάπη. Σκεφτείτε από την άποψη του τι πραγματικά ελκύει τις αισθήσεις σας. Ως πολύ ευαίσθητο άτομο, ξέρετε ποια πράγματα πραγματικά παίρνουν την ψυχή σας και την αγκαλιάζουν πολύ. Είναι σαν συναισθηματικό hygge. (Το Hygge είναι μια δανέζικη ιδέα για να αφιερώνετε χρόνο για τις απλές απολαύσεις.) Η ενσωμάτωση των αυξημένων αισθήσεών σας με τρόπους που αξιοποιούν στο έπακρο την υψηλή ευαισθησία σας, μπορεί να σας περιβάλλει σε μια φούσκα άνεσης για να μην κατακλύζεστε.

2.Δημιουργήστε λίστες αναπαραγωγής για κάθε σας διάθεση.

Το άγχος επηρεάζει τους ανθρώπους διαφορετικά. Ανάλογα με την κατάσταση, η απάντησή σας μπορεί να εκτείνεται από το θυμό στην κατάθλιψη και στο άγχος. Δημιουργώ λίστες αναπαραγωγής για κάθε συναίσθημα, ώστε να τις έχω έτοιμες να τις ξεκινήσουν αμέσως. Ονομάζω ακόμη και τις λίστες αναπαραγωγής μου με το όνομα του αντίστοιχου συναισθήματος που απευθύνεται — ή με το συναίσθημα που θέλω να αποκτήσω. Μερικά παραδείγματα είναι τα Hurt, Comfort, Uplift και Moody. Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο, και ως HSP, θα πρέπει αναμφίβολα να αξιοποιήσουμε αυτή τη δύναμη.

3.Χρησιμοποιήστε το θόρυβο του περιβάλλοντος προς όφελός σας.

Μερικοί άνθρωποι κρατούν την τηλεόραση σε λειτουργία στο παρασκήνιο αν δεν απολαμβάνουν την απόλυτη σιωπή. Το να έχω το YouTube στην τηλεόρασή μου άλλαξε το παιχνίδι. Επιλέγω βίντεο με ρυθμίσεις περιβάλλοντος, όπως καφετέριες, καμπίνες ή παραλιακές καφετέριες και αφήνω αυτά να προβάλλονται στο παρασκήνιο καθώς εργάζομαι στον φορητό υπολογιστή μου, μαγειρεύω ή διαβάζω. Αυτά τα βίντεο είναι οπτικά ηρεμιστικά, αλλά πολλά περιλαμβάνουν επίσης χαλαρωτικούς ήχους, όπως απαλή μουσική τζαζ, χύσιμο καφέ, ελαφρά τσουγκρίσματα φλιτζάνια τσαγιού, κύματα που χτυπάνε ή φωτιά που χτυπάει. Θεωρώ ότι είναι απίστευτα καταπραϋντικό να μπορώ να επιλέγω το εικονικό μου περιβάλλον ανάλογα με τη διάθεσή μου.

4.Τα ακουστικά είναι απαραίτητα για να πνίξετε όλο τον θόρυβο που κροταλίζει τα νεύρα γύρω σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα εφεδρικό ζεύγος για τα εφεδρικά ακουστικά σας γιατί σίγουρα δεν θέλετε να σας πιάσουν χωρίς αυτά. Σχεδόν τίποτα δεν μπορεί να κάνει τη ζωή πιο δυσάρεστη για έναν HSP από το να σας επιβάλλουν ήχους που προκαλούν τα νεύρα. (Για τους HSP, η «ηχορύπανση» έχει μια εντελώς άλλη σημασία!) Η χρήση ακουστικών ακύρωσης θορύβου μπορεί γρήγορα (και εύκολα) να σας περιβάλλει σε ένα κουκούλι του ηχητικού τοπίου που έχετε επιλέξει. Αυτός είναι ένας υπέροχος τρόπος για να πνίξετε εκείνους τους ανθρώπους που αγαπούν να μιλούν δυνατά στο μεγάφωνο δημόσια!

5.Προσθέστε μικροσκοπικά τελετουργικά αυτοεξυπηρέτησης στην ημέρα σας.

Κάντε καλά πράγματα για τον εαυτό σας όλη την ημέρα αντί να περιμένετε μέχρι να αρχίσει να αυξάνεται το άγχος. Ανυπομονώ για τις τελετουργίες mini αυτοφροντίδας και γείωσης όλη την ημέρα. Επιλέγω μια λίστα αναπαραγωγής (δείτε παραπάνω) και προϊόντα αρωματοθεραπείας με υπέροχα άρωμα για να τα χρησιμοποιήσω καθώς κάνω ντους και προετοιμάζομαι για την ημέρα. Έχω πάντα στη διάθεσή μου αρωματικούς λοβούς καφέ για παγωμένο καφέ το μεσημέρι, καθώς και νόστιμο τσάι με γεύση επιδόρπιο, μερικά φρούτα, λίγο τυρί και μαύρη σοκολάτα για ένα αργά το απόγευμα ή το βραδινό σνακ. Το τέλειο τέλος της ημέρας είναι να διαβάζω ένα άνετο μυστήριο δολοφονίας στο κρεβάτι με τη γάτα μου κουλουριασμένη δίπλα μου και τον διαχύτη αρωματοθεραπείας να εμποτίζει τον αέρα με ένα χαλαρωτικό μείγμα λεβάντας και κέδρου. (Η λεβάντα έχει ηρεμιστικά αποτελέσματα.)

6.Επιλέξτε υφάσματα που σας ενθουσιάζουν.
Αυτό μπορεί να φαίνεται ασήμαντο στους περισσότερους ανθρώπους, αλλά για ένα HSP, το άγγιγμα ορισμένων υλικών μπορεί να μοιάζει με το συνολικό Ζεν. Είτε πρόκειται για ρούχα, κλινοσκεπάσματα μπάνιου ή κλινοσκεπάσματα, ξέρω ότι τα προϊόντα που κατασκευάζονται με απαλά, ζεστά υφάσματα με κάνουν να νιώθω χαϊδεμένος, όπως σέρπα ή φλις. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να το κάνετε αν κάνετε αγορές μέσω Διαδικτύου – αν και η ανάγνωση κριτικών σίγουρα βοηθάει – φροντίστε να σκεφτείτε λίγο τα αγαπημένα σας υφάσματα όταν κάνετε αγορές. Μιλώντας για υφάσματα…

7.Ντυθείτε σε στρώσεις, γιατί το ευαίσθητο νευρικό σας σύστημα θέλει να είναι άνετο.
Αυτή η ιδέα βασίζεται στην παραπάνω συμβουλή σχετικά με την επιλογή υφασμάτων με ευχάριστη αίσθηση. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι, μπορείτε συνήθως να προσαρμόσετε τη θερμοκρασία για να παραμείνετε άνετοι, μπερδεύοντας τον θερμοστάτη, ανοίγοντας τα παράθυρα ή τυλίγοντας σε μια ζεστή κουβέρτα. Εάν έχετε φύγει ποτέ από το σπίτι χωρίς να προγραμματίσετε εκ των προτέρων αλλαγές θερμοκρασίας, ξέρετε πόσο άβολα μπορεί να σας κάνει αυτό ως HSP. Πάντα προσπαθώ να θυμάμαι να φέρνω μαζί μου μια ζακέτα ή μια κουκούλα με φερμουάρ όπου κι αν πάω. Ναι, ακόμα και το καλοκαίρι. Αισθάνεται σαν μια κουβέρτα ασφαλείας, κάτι που είναι υπέροχο γιατί οι άλλοι μπορεί να το θεωρήσουν περίεργο αν περιπλανηθείτε γύρω από μια πραγματική κουβέρτα (αν και σίγουρα μπορείτε!).

8.Κρατήστε συσκευές εισπνοής αρωματοθεραπείας στην τσάντα σας.
Ακριβώς όπως οι ανεπιθύμητοι ήχοι μπορούν να ερεθίσουν ένα HSP, έτσι και οι υπερβολικές μυρωδιές — η χημική ευαισθησία είναι πολύ πραγματική. Ενώ στεκόμουν στην ουρά του ταμείου τις προάλλες, η γυναίκα πίσω μου στεκόταν αρκετά κοντά για να προσδιορίσει τι είδους σαμπουάν χρησιμοποίησα εκείνο το πρωί. Φορούσε επίσης ένα δυνατό άρωμα που δεν άρεσε στις οσφρητικές μου αισθήσεις. Εκείνη τη στιγμή, κλωτσούσα τον εαυτό μου που δεν έβαζα τη συσκευή εισπνοής αρωματοθεραπείας. Αυτές οι συσκευές εισπνοής μοιάζουν κάπως με ένα ραβδί βάλσαμου για τα χείλη, αλλά είναι εμποτισμένες με ένα μείγμα αιθέριων ελαίων που απλώς εισπνέετε όπως επιθυμείτε. Μου αρέσουν ιδιαίτερα τα χαλαρωτικά μείγματα, όπως η λεβάντα και η βανίλια, αλλά μπορείτε να βρείτε άλλους τύπους μειγμάτων για τόνωση, ανύψωση της διάθεσης και αύξηση της πνευματικής εστίασης. (Ένα μικρό φιαλίδιο αιθέριου ελαίου σε ένα χαλαρωτικό άρωμα θα κάνει επίσης το κόλπο.)

9.Κάντε διαλείμματα επίγνωσης.
Όταν οι αισθήσεις σας είναι συχνά σε αυξημένη κατάσταση, είναι αναμενόμενο ότι τελικά θα νιώσετε εξαντλημένοι και εκνευρισμένοι. Το εξαιρετικά ευαίσθητο μυαλό σας χρειάζεται συχνά διαλείμματα από τη διέγερση και το μόνο που χρειάζεστε είναι μερικά λεπτά προσοχής εδώ και εκεί για να ηρεμήσετε τις αισθήσεις σας. Μου αρέσει να ακούω σύντομες καθοδηγούμενες ασκήσεις αναπνοής ή διαλογισμούς στο YouTube ή σε άλλες εφαρμογές όπως το Calm, το Headspace και το MyLife. Αυτά τα διαλείμματα επίγνωσης κάνουν τεράστια διαφορά στην ικανότητά μου να διαχειρίζομαι το άγχος και να κατακλύζω κάθε μέρα.

Απολαμβάνοντας τη ζωή HSP χωρίς συνεχή υπερένταση
Προσθέτοντας περισσότερη γλυκύτητα και άνεση στη ζωή μου σε μορφές που χρησιμοποιούν όλες τις βελτιωμένες μου αισθήσεις HSP, μείωσα σημαντικά την αίσθηση της υπερέντασής μου. Έχω παρατηρήσει ότι το άγχος μου δεν είναι τόσο έντονο, η διάθεσή μου είναι πιο σταθερή και δεν νιώθω πλέον διαρκώς εξουθενωμένη. Απλώς κάνοντας μικρές αλλαγές που προσελκύουν τις αισθήσεις μπορεί να βοηθήσει πολύ τα πολύ ευαίσθητα άτομα. Και η φροντίδα σε αυτές τις μικρές λεπτομέρειες είναι ένας απλός τρόπος για να φροντίσετε την ψυχή σας HSP.