- Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη
Το να έχετε μια στάση ευγνωμοσύνης είναι το νούμερο ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα για να ζήσετε έναν πιο θετικό τρόπο ζωής. Κάθε μέρα, όταν ξυπνάτε ή πριν πάτε για ύπνο, κάντε μια λίστα με πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες και σκεφτείτε γιατί είστε ευγνώμονες για αυτά. Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα καθώς προχωράτε στη μέρα σας. Η ευγνωμοσύνη μας επιτρέπει να βάλουμε τη ζωή μας σε προοπτική και να δημιουργήσουμε μια πιο πλούσια εμπειρία ζωής για τον εαυτό μας.
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
Σε έναν κόσμο όπου τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς μας, μπορεί να είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους. Κάνοντας αυτό, αφαιρούμε την προσωπική μας δύναμη και βρισκόμαστε να ευχόμαστε να είχαμε κάτι που έχει ένα άλλο άτομο. Αυτό που πρέπει να έχουμε κατά νου είναι ότι αυτό που οι άλλοι άνθρωποι απεικονίζουν στον κόσμο δεν περιλαμβάνει κανένα από τα βάσανα ή τις προκλήσεις που μπορεί να αντιμετωπίζει αυτό το άτομο. Οι προκλήσεις και τα βάσανα είναι καθολικά και ένα φυσιολογικό μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας μας – κανείς από εμάς δεν μπορεί να το ξεφύγει. Αφήστε τις όποιες αντιλήψεις έχετε για αυτό που νομίζετε ότι πρέπει να είστε. Προσπαθήστε να είστε μόνο το είδος του ανθρώπου για το οποίο θα ήσασταν περήφανοι, ανεξάρτητα από τη γνώμη οποιουδήποτε άλλου. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε πλήρη και απόλυτη ελευθερία στη ζωή σας.
- Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους
Η παλιά παροιμία λέει ότι γίνεσαι τα πέντε άτομα με τα οποία περιτριγυρίζεις περισσότερο τον εαυτό σου κάθε μέρα. Να προσέχετε τους φίλους σας και τους ανθρώπους με τους οποίους αλληλεπιδράτε καθημερινά. Οι θετικοί άνθρωποι θα σας ανεβάσουν και θα σας ενθαρρύνουν να γίνετε ο καλύτερος που μπορείτε. Θα σας υποστηρίξουν και θα σας εμπνεύσουν. Τα αρνητικά άτομα, από την άλλη, μπορεί να σας ενθαρρύνουν να απομακρυνθείτε από την προσωπική σας χαρά και να δημιουργήσετε αρνητική ενέργεια στη ζωή σας. Κάντε απολογισμό τυχόν αρνητικών ανθρώπων σαν αυτόν στη ζωή σας και κάντε την επιλογή να περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους.
- Κάνε ένα πράγμα που αγαπάς κάθε μέρα
Κάθε μέρα μπορεί να έχουμε μια λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας. Μερικές φορές, όταν κάνουμε αυτή τη λίστα, μπορούμε να παραλείψουμε να κάνουμε πράγματα που μας δίνουν πραγματικά χαρά. Κάντε μια λίστα με πράγματα που αγαπάτε να κάνετε – όπως να κάνετε γιόγκα, να γράφετε σε ένα ημερολόγιο, να πηγαίνετε μια βόλτα ή να περνάτε χρόνο με ένα κατοικίδιο. Κάθε μέρα συμπεριλάβετε ένα πράγμα από τη λίστα με τα πράγματα που σας αρέσει να κάνετε στη λίστα καθημερινών εργασιών σας.
- Δώστε πίσω σε άλλους
Η επιστροφή από την καρδιά είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να δώσουμε στους άλλους και στον εαυτό μας. Όταν δίνουμε, μας ανεβάζει και γιατρεύει την ψυχή μας. Με τη σειρά του, βοηθά τον άλλον να λάβει ό,τι του δίνουμε. Βρείτε τρόπους να ανταποδώσετε στους άλλους, είτε μέσω εθελοντισμού είτε απλώς βοηθώντας έναν φίλο που έχει ανάγκη. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρήματα να δώσετε, αρκεί να δώσετε τον χρόνο σας στους άλλους για να κάνετε τη διαφορά στη ζωή κάποιου άλλου.
- Διαλογιστείτε καθημερινά
Ο διαλογισμός είναι ένα ζωτικό μέρος της ζωής μιας πιο χαρούμενης και θετικής ζωής. Μας επιτρέπει να έρθουμε σε επαφή με τον εσωτερικό μας εαυτό και να αφαιρέσουμε κάθε θόρυβο από το μυαλό μας. Κρατά το κεφάλι μας καθαρό και μας δίνει τη δυνατότητα να αποκτήσουμε διαύγεια στη ζωή μας. Μας δίνει συγκέντρωση για να πετύχουμε τους στόχους μας. Ο διαλογισμός μας βοηθά επίσης να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των σκέψεών μας. Με το διαλογισμό, μπορούμε να έχουμε μεγαλύτερη επίγνωση των αρνητικών σκέψεων που μπορεί να έχουμε και να κάνουμε την επιλογή να μετατρέψουμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές. Αφιερώστε χρόνο κάθε μέρα για τον εαυτό σας να καθίσετε σε ηρεμία οπουδήποτε από 5-15 λεπτά.
- Αναπλαισιώνετε τις προκλήσεις και τα εμπόδια
Δεν θα είμαστε ποτέ απαλλαγμένοι από προκλήσεις ή άγχος γιατί αυτό είναι μέρος της εμπειρίας μας ως άνθρωποι. Οι προκλήσεις και το άγχος μας βοηθούν να αναπτυχθούμε, ώστε να μπορέσουμε να γίνουμε μια ανώτερη εκδοχή του εαυτού μας. Όπως λέει και το παλιό ρητό: «ένα πλοίο είναι ασφαλές στο λιμάνι, αλλά δεν κατασκευάστηκαν γι’ αυτό τα πλοία». Οι δυσκολίες μας βοηθούν να αναπτυχθούμε, μας διδάσκουν να αγωνιζόμαστε για περισσότερα και βοηθούν στην εξάλειψη της παγίδας του εφησυχασμού. Μάθετε να επαναπροσδιορίζετε τις προκλήσεις σας ως ευκαιρία και αντί να βλέπετε πόσο απαίσιο και δύσκολο είναι – αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε πώς αυτή η κατάσταση σας κάνει πιο δυνατούς και πώς μεγαλώνετε από αυτήν.
- Άσκηση καθημερινά
Η κυριολεκτική σημασία της λέξης «γιόγκα» είναι ένωση και αναφέρεται στην ένωση του νου, του πνεύματος και του σώματος. Η φροντίδα του σώματός μας είναι μια σημαντική πτυχή της γιόγκα και της ζωής ενός θετικού τρόπου ζωής. Αφιερώστε χρόνο για άσκηση καθημερινά. Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τα επίπεδα ενέργειάς μας, ενισχύει φυσικά τη διάθεσή μας, βελτιώνει τον μυϊκό μας τόνο, αυξάνει την εστίασή μας και βελτιώνει τον κύκλο του ύπνου μας. Είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα που απολαμβάνετε, στοχεύστε να κάνετε τουλάχιστον 30-60 λεπτά άσκησης κάθε μέρα.
- Τρώτε φυσικά και υγιεινά τρόφιμα
Ένα άλλο ζωτικό μέρος της φροντίδας του σώματός μας είναι να το θρέψουμε με τις σωστές τροφές για να το διατηρήσουμε υγιές. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τρώτε τροφές που βρίσκονται φυσικά στη Γη. Πινω πολυ νερο. Αποφύγετε να τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα που είναι διατροφικά ανεπαρκή και που έχουν πάρα πολλά τεχνητά συστατικά.
- Γελάτε συχνά
Το γέλιο σημαίνει ότι δεν παίρνουμε τον εαυτό μας πολύ στα σοβαρά. Η ζωή μπορεί μερικές φορές να έχει τα πάνω και τα κάτω της – η καλή αίσθηση του χιούμορ μπορεί να μας βοηθήσει να μην επικεντρωνόμαστε στις αρνητικές καταστάσεις
THE SOUL MAGAZINE 