Tag: καλοκαίρι

Χρειάζονται μόνο 15 λεπτά στον ήλιο για να βλάψει το δέρμα σας.

Πριν βγείτε έξω για να απολαύσετε τον ζεστό καιρό και την ηλιοφάνεια, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με την προστασία από τον ήλιο και την προστασία του δέρματός σας.

1. Να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό.
   Στα αντηλιακά αποδίδεται ένας αριθμός αντηλιακού παράγοντα (SPF) που βαθμολογεί την αποτελεσματικότητά τους στον αποκλεισμό των υπεριωδών ακτίνων (UV). Οι υψηλότεροι αριθμοί δείχνουν μεγαλύτερη προστασία. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 15, ακόμη και τις δροσερές ή ελαφρώς συννεφιασμένες μέρες.

Το ευρέος φάσματος στην ετικέτα ενός προϊόντος σημαίνει ότι το αντηλιακό φιλτράρει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία Α (UVA) και στην υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB). Οι ακτίνες UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και είναι κυρίως υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Οι ακτίνες UVB επηρεάζουν την επιφάνεια του δέρματος και προκαλούν ηλιακά εγκαύματα.

Μην ξεχνάτε να βάζετε ένα παχύ στρώμα αντηλιακού σε όλα τα μέρη του εκτεθειμένου δέρματος. Λάβετε βοήθεια για δυσπρόσιτα μέρη όπως η πλάτη σας. Ακολουθούν ορισμένα πρόσθετα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό:

Το αντηλιακό φθείρεται. Φορέστε το ξανά εάν μείνετε στον ήλιο για περισσότερες από δύο ώρες και αφού κολυμπήσετε, ιδρώσετε ή σκουπίσετε την πετσέτα.
Το αντηλιακό χωρίς ημερομηνία λήξης έχει διάρκεια ζωής όχι μεγαλύτερη από τρία χρόνια, αλλά η διάρκεια ζωής του είναι μικρότερη εάν έχει εκτεθεί σε υψηλές θερμοκρασίες. Φροντίστε να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης του αντηλιακού σας.
Ορισμένα μακιγιάζ και βάλσαμα για τα χείλη περιέχουν μερικές από τις ίδιες χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στα αντηλιακά. Εάν δεν έχουν τουλάχιστον SPF 15, μην τα χρησιμοποιείτε μόνα τους.

1. Να χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό.
   Στα αντηλιακά αποδίδεται ένας αριθμός αντηλιακού παράγοντα (SPF) που βαθμολογεί την αποτελεσματικότητά τους στον αποκλεισμό των υπεριωδών ακτίνων (UV). Οι υψηλότεροι αριθμοί δείχνουν μεγαλύτερη προστασία. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 15, ακόμη και τις δροσερές ή ελαφρώς συννεφιασμένες μέρες.

Το ευρέος φάσματος στην ετικέτα ενός προϊόντος σημαίνει ότι το αντηλιακό φιλτράρει την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία Α (UVA) και στην υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB). Οι ακτίνες UVA διεισδύουν βαθιά στο δέρμα και είναι κυρίως υπεύθυνες για την πρόωρη γήρανση και τον καρκίνο του δέρματος. Οι ακτίνες UVB επηρεάζουν την επιφάνεια του δέρματος και προκαλούν ηλιακά εγκαύματα.

Μην ξεχνάτε να βάζετε ένα παχύ στρώμα αντηλιακού σε όλα τα μέρη του εκτεθειμένου δέρματος. Λάβετε βοήθεια για δυσπρόσιτα μέρη όπως η πλάτη σας. Ακολουθούν ορισμένα πρόσθετα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό:

2. Αποφύγετε τον ήλιο αιχμής.
   Προσπαθήστε να μην προγραμματίζετε υπαίθριες δραστηριότητες μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
3. Βρείτε λίγη σκιά.
   Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο δερματικής βλάβης και καρκίνου του δέρματος αναζητώντας σκιά κάτω από μια ομπρέλα, ένα δέντρο ή άλλο καταφύγιο. Ακόμη και όταν βρίσκεστε στη σκιά, φροντίστε να προστατεύετε το δέρμα σας χρησιμοποιώντας αντηλιακό ή φορώντας προστατευτικά ρούχα.
4. Σκεφτείτε το ντύσιμό σας.
   Τα μακρυμάνικα πουκάμισα, τα μακριά παντελόνια και οι φούστες μπορούν να σας προστατεύσουν από τις ακτίνες UV. Τα σφιχτά υφάσματα προσφέρουν την καλύτερη προστασία. Ένα βρεγμένο μπλουζάκι προσφέρει πολύ λιγότερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία από ένα στεγνό και τα πιο σκούρα χρώματα προστατεύουν περισσότερο από τα πιο ανοιχτά. Ορισμένα ρούχα που είναι πιστοποιημένα σύμφωνα με τα διεθνή πρότυπα κατασκευάζονται ειδικά για να παρέχουν προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Εάν το να φοράτε αυτό το είδος ρούχων δεν είναι πρακτικό, προσπαθήστε να φορέσετε ένα μπλουζάκι ή μια κάλυψη παραλίας. Λάβετε υπόψη ότι ένα τυπικό μπλουζάκι έχει δείκτη προστασίας SPF χαμηλότερο από 15, επομένως χρησιμοποιήστε και άλλους τύπους προστασίας.

5. Φορέστε καπέλο.
   Για μεγαλύτερη προστασία, φορέστε ένα καπέλο με γείσο γύρω γύρω που σκιάζει το πρόσωπο, τα αυτιά και το πίσω μέρος του λαιμού σας. Το σφιχτό υφαντό ύφασμα, όπως ο καμβάς, λειτουργεί καλύτερα για να προστατεύει το δέρμα σας από τις ακτίνες UV. Αποφύγετε τα ψάθινα καπέλα με τρύπες που αφήνουν το φως του ήλιου να περάσει. Ένα πιο σκούρο καπέλο μπορεί να προσφέρει περισσότερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Εάν φοράτε καπέλο του μπέιζμπολ, θα πρέπει επίσης να προστατεύσετε τα αυτιά σας και το πίσω μέρος του λαιμού σας. Φορέστε ρούχα που καλύπτουν αυτές τις περιοχές, χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος ή μείνετε στη σκιά.

6. Τα γυαλιά ηλίου είναι επίσης σημαντικά.
   Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια σας από τις ακτίνες UV και μειώνουν τον κίνδυνο καταρράκτη. Προστατεύουν επίσης το τρυφερό δέρμα γύρω από τα μάτια σας από την έκθεση στον ήλιο.

Τα γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA και UVB προσφέρουν την καλύτερη προστασία. Τα περιτυλιγμένα γυαλιά ηλίου λειτουργούν καλύτερα επειδή εμποδίζουν τις ακτίνες UV να εισέλθουν στο πλάι.